14天“涅磐凤凰”精英女兵集训营

日期

主题课程

晚间活动

D1

精英女兵营学员集结：入营-点名-发放物资-学员组建编制-分班入营-认识教官-宣读纪律-集体宣誓-总教官发言 
开营仪式（开训动员）： 任命各级训导人员并授旗仪式集体宣誓承诺，教官、学员发言； 
“禁将令”： 组织学员排队有序领餐，要求做到食不言，寝不语，严肃营区纪律性，饭必营员清理餐桌，改变须从小事做起； 
意志坚定十字架： 站姿矫正磨炼钢铁军人意志品质 
“横平竖直”的内务要求： 现役军官进行内务指导，生活用品定点摆放，严要求，细讲究，与细微之中学会自理自立； 
军被“豆腐块”叠法： 现役军官教授军被叠法，学员在后期的营期当中每日进行练习，实行荣誉及时认定制鼓励学员

团队建设—携手并进 
设计队名队旗、立“军令状”、通过军事拓展活动建立团队归属感，让学员快速融入军营大家庭 
教唱军歌

D2

特色军事科目（一）：三声（掌声、歌声、番号声），三相（站相、走相、坐相） 
军事基础训练（一）： 军姿、跨立、敬礼；停止间转法；喊口号，磨意志，练精神； 
军礼教授： 军事教官教导学员行军礼，军礼无声，意义博大，献给亲爱的祖国，献给亲爱的妈妈！ 
特色军事科目（二）：匕首操，增强学员身体素质和协调性。

观看军事主题电影 
观看露天电影，感受上世纪70年代的集体式生活的质朴与温馨

D3

军事基础训练（二）：枪械知识讲解与运用，持枪动作，射击教学（站姿、跪姿、卧姿射击）为后期真人CS，打下基础。 
军事基础训练（三）： 正步、跑步、齐正与步伐变换训练 
团队竞技： 向新入营的“女子木兰营”的学员们展示军事综合素养，激发学员荣誉感，士气昂扬；

授衔仪式 
军衔是一种荣誉，军衔是一种传承，军衔是一种责任，军衔它更是一种决心。它记录着荣誉和辉煌，学员为了荣誉，为了责任，为了决心而战。

D4

自然灾害逃生知识讲座：对地震、洪涝、火灾等突发自然灾害来临是的自救与他救知识讲解，提升学员对灾害的应急处突意识，有效提高生存能力。 
消防演习：模拟火灾逃生：通过“分秒必争”、“绝处逢生”项目的体验，锻炼学员的身体平衡和协调能力，考验学员面对突发事件的应变能力，让学员自信，自强，自尊，真正体会到“我能行”的感觉； 
军事自制背包：传统军事技能传授，增强学员动手能力，教官讲述军营行军故事，培养学员艰苦朴素，吃苦耐劳的军人作风；

集体舞蹈 
愉悦身心，锻炼身体协调性，调节紧张心理

D5

野外求生知识 
1、野外避险：深山密林、通讯中断，身处险境如何求救？如何利用有限的资源发送求救信号？如何利用地形地物、星座识别方向，判别天气…… 
2、方向识别：指北针的使用、学会按地图行进的要领和方法，为后期的战争演戏打下基础，培养良好的逻辑思维能力。 
3、战地扎营：强调组织性纪律性，学员们互帮互助，团结协作完成八一军用帐篷的搭建。 
4、野外伪装术：在野外如何利用地形地物，树叶树干等现有环境的伪装隐藏保护自己，迷惑敌人，从而达到出奇制胜的战术真实演练。 
女子防身术：利用一切能被使用的身体关节或道具，学会保护自己。

野外宿营 
仰望夜空，数着星星，闭上眼睛，想象传说中的牛郎织女鹊桥会，大口呼吸湿润、清冽的空气;竖起耳朵，听听野外小虫的鸣叫，任轻柔的晚风在脸上抚过;品尝用甘甜泉水烹出的美味佳肴……置身其中，一定会让人心旷神怡，妙趣盎然

D6

无中生有（钻木取火）：学会在漫长的过程中坚持的重要性;并体验团队合作精神，有条理的计划和科学决策并打破不可能的信念，强化我能行的信念。 
野外炊事：团体协作拾柴火、搭灶台、揉面团、处理食材，进行烹饪，在欢愉的野外活动中培养学员的动手能力和互帮互助的团队合作精神 
火力支援· 青铜峡军事演习（真人CS）：激发参加者的责任感、自信心、独立能力，领导才能、团队合作精神以及面对困难和挑战时的应变能力，树立敢于迎接挑战的信心与决心，磨炼意志，建立全局观意识。

基础军事会操 
学员进行基础军事会操，激发学员斗志，团队荣誉感，让学员深切感受到自己已经是一个战士，肩负责任与荣誉，在接下来的营程中为荣誉而战！再见妈妈时，誓要挂上荣誉章！

D7

军营深入探访（外出活动） 
军营解密： 解开学员心中谜团，带领学员深入了解真实军营生活，吃军营饭，和军营官兵们一起唱军歌，观看武警战士反恐军事训练； 
枪支拆装： 触摸真实军事武器，了解军事武器构造，打开学员思维视野；
军事装备体验： 参观轻重武器展览，了解现代化信息装备，真正体验部队生活，树立保家卫国意志。

观看国庆阅兵 
感受国家军事力量 
激发爱国情怀

D8

挑战150：急速30秒，极限报数，南水北调，动感颠鼓。四个团队拓展小游戏需要在150秒内完成，考验学员的集体配合意识，团队意识和提升发现问题解决问题的能力。 
战伤救护：ABCD原则，RICE原则，骨折固定，三角巾包扎，止血通气，模拟战争救护场景，教导学员救治伤员和自救自护的技能 
黄金四分钟：心肺复苏（人工呼吸、胸外按压）简单、易学、实用、有效。通过学习两项技术，掌握自救与他救的技能。遇到突发情况，能够防患于未然。

集体生日 
篝火晚会

D9

碧海金沙海上乐园狂欢（外出活动） 
长途拉练观日出： 以“长征精神，薪火相传”为主题，“心中有信仰，脚下有力量”为指导思想，进行拉练，勇闯关，互搀扶，步步为营，融入大自然长途奔袭，日出前到达海边观看日出，在海边共同朗诵《少年中国说》，少年如红日初升，其道大光！ 
沙滩堡垒： 放飞学员心情，愉悦身心，调节紧张心理； 
海上乐园： 放飞心灵，海浪的声音，泡在海水里的凉爽，伙伴们淘气的泼水，把自己买进沙滩里的可爱，开始狂欢吧。

励志课程 
规划人生经历，开拓人生视野——“自信、励志”
辩论赛： 就话题展开辩论，培养学员反应能力，思维能力，让学员不断思考，大胆质疑，大大增加学员自信心；

D10

军旅文化生活： 营区大扫除--一屋不扫，何以扫天下 
安全防范训练：防范生人、正确报警、巧留踪迹、妙用工具、一招制敌 
气质礼仪培养：没有人生来就具备顶级的礼仪和修养，这是一种终其一生的追求，在努力提升自我的过程中，我们渐渐成为了最好的自己。成为最好的自己，这就是学习礼仪的目的。

“绿军装的梦” 
梦想交流会

D11

领袖风采：每个人都体验成为团队领袖，真正挑起所带领的团队的责任，增强有效沟通，提高团队合作精神，清除团队之间的隔阂，增强理解和认同。
花式俯卧撑： 考验学员耐力和团队协作能力，领导力； 
灵心射手—弓箭手：感受冷兵器时代战争效果，实地射箭训练

军人代表大会（二次授衔） 
根据学员前期表现评分制度授予二三星级学员

D12

诗情画意的农耕历史和现代化农业田园美景（外出活动） 
都市菜园简介：上海都市菜园地处奉贤区海湾镇杭州湾畔，距离上海市中心约有五十公里，占地面积5000亩（主体参观区为400亩）。是国家4A级旅游景区、全国农业旅游示范点、上海市科普教育基地。郁郁葱葱的蔬菜，五光十色的果实，清新淡雅、沁人心脾的瓜果蔬菜形成长江中下游地区典型的江南农耕文化博览园 
博雅农园：“博”与“雅”的体现在于园林化的布局，提升现代农业的品位，充分高效利用温室的立体空间，并以提高趣味性和观赏性为目标。 
菜园八大怪：一怪蔬菜爬上墙、二怪番茄变成树、三怪地瓜成天瓜、四怪南瓜抱不动、五怪冬瓜像导弹、六怪蛇瓜人人怕、七怪葫芦成仙子、八怪蔬菜香满。

军营氛围 
连队拉歌大会

D13

情商训练：主要由五种特征构成：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。情商是后天形成的，情商塑造的关键时期是0——15岁。儿童能否在幼年时期正确认识自我、激励自我、控制情绪、认知他人、处理人际关系，对于儿童的成长是至关重要的。 
素质教育：“物竞天择，适者生存”，教育学员要有坚强的意志品质面对人生 
趣味运动会：趣味彩虹跑，避暑冲浪

心智感恩课程：一封家信 
书写家信写一封给爸爸妈妈的信，说说心里话（开营当天家长可领取中国121军事营专用信封（含邮票）给孩子寄书信鼓励孩子，书信会成为您和孩子一生中最珍贵的纪念品。

D14

营员心语： 战友间相互留言，留念。中国121少年，聚是一团火，散如满天星！ 
毕业墙： 全体营员共同协作，奋力攀过毕业墙； 
阅兵演练： 总结军旅历程，分享军旅感悟！ 
闭营仪式： 军事大阅兵、总结回顾、“优秀标兵”表彰、发放纪念品。

1、具体课程执行情况根据天气情况等外在因素进行相应调整。 
2、内务和行为规范始终以军校模式进行高标准严要求，纳入日常作训生活和每一个课程。 
3、每日进行短时间的点拨式文化课辅导（以暑假作业为主，学生也可自带文化书籍）。 
4、参营期间书写营期记事，辅导员批阅

作息时间表

06：00军号响起 
06：00—06：15洗漱 
06：15—07：00军事晨练 
07：00—07：30早餐 
07：30—08: 30内务整理/内务评比 
08：30—11：30上午课程

11：30-12:00午餐，水果 
12：00—12：30军事调整 
12：30—14：00午休时间 
14：00—15：00文化辅导 
15：00—17：00下午课程 
17：30—18：00晚餐

18：00—19：00晚间洗澡 自由活动 
19：00—20：30晚间课程 
20：30—21：00班务会 
21：00—21：30洗漱 
21：30—军事晚点名、全营熄灯